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运动中的不良习惯，你有吗？

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯，并提

腹部有氧训练周计划

训练中要认真，刻苦并且要始终保持对腹肌的关注，无论腹肌处于怎样的燃烧状态你都要坚持，如果你渴望成功，就必须有所付出。在该计划中，有氧训练每周坚持3天，每天一次，每次45分钟，心率控制在最大心率的70%～80%。同时，每周

良好的生活习惯帮助你保持身材

运动减肥篇1.步行走路用正确的姿势，每天步行一定的距离，运动可以消耗卡路里。 2.减肥操伸展肌肉不时地放松拉伸一下肌肉也可以燃烧脂肪。 3.自行车减肥用自行车来代替其他工具，同样可以消耗大量的卡路里。 4.跑步减肥

专家为健身爱好者指点迷津

加入了健身的大军，如何让自己的锻炼行之有效。记者采访了相关的专业人士。“一日之计在于晨。”早晨是不少居民进行健身的黄金时段，可是一些老年晨练者选择在天亮之前就进行晨练，认为此时的空气最清新。然而，合肥市老龄委综合处高光平

常做俯卧撑可以防衰老

俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉

游乐养生钓鱼健身

钓鱼作为一种日常休闲运动，不仅可以培养兴趣爱好，还可以健身，锻炼身体。对于人们来说，一举两得，何乐而不为呢？1、重坠远投饵宜小抛竿抛出后，饵团与铅坠会受到空气和风的阻力。这个阻力与饵团的大小钓线的粗细有着密切的联系，饵团

最简单而精致的胸部健美运动

怎样才能拥有健美的胸和一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房？不妨试试以下四法：经常游泳游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房丰满程。水攻

跳绳使女性心情舒畅

美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少

斯诺克上海赛：方雄慢爆冷进正赛将战宾汉姆

本报讯（记者秦东颖实习生巢怡雯）昨日，交通银行2015年世界斯诺克·上海沃德大师赛在上海体育馆开杆。在外卡赛上，22岁小将方雄慢爆大冷门，5比1轻取世界排名第32位的琼斯闯入正赛，将在今天下午迎战卫冕冠军宾汉姆。状

第十六届中国—东盟博览会:打造升级版&nbsp;扩大朋友圈

图为南宁国际会展中心。李德康摄以“共建‘一带一路’ 共绘合作愿景”为主题的第十六届中国—东盟博览会（以下简称东博会）将于9月21—24日在广西南宁举行。为促进中国—东盟自由贸易区发展而举办的东博会，15年来逐渐成为促进国

破门乏术，勒沃库森0-0比利亚雷亚尔

北京时间3月18日凌晨2：00，欧联杯八分之一第二回合比赛陆续展开，其中：勒沃库森0-0比利亚雷亚尔上一场勒沃库森客场0-2不敌比利亚雷亚尔，而后者不但保住了主场胜利而且没有让对手获得客场进球。本回合药厂借助主场之势，开

哽咽的冯瀚圃最失落颜值他真

视频加载中，请稍候... 自动播放 play冯瀚圃双眼擒泪向前向后失落的冯瀚圃新浪体育讯　“你别难过！”一个小女孩弱弱的朝身边的冯瀚圃低声说，然后伸出手拉了拉冯瀚圃的手指，看到他的表情和身体没有任何反应，女孩迅速又

怪物猎人ol官网穷人和富人的分界线：勤劳致富还是资本致富?鼠胆龙威

为什么房价会忽然飙升？就是因为实业和生意赚不到钱，大家只有再杀回头去投资房地产，而房子早就成了一种金融产品，全民买房其实就是全民玩投资，因为大家早就看明白了:单纯靠勤劳是不可能致富的，只有玩资本和金融。我们再回想一下过去

湖南市场监管局提醒：“补脑”产品不可信

中国消费者报长沙讯（记者余知都）一年一度的高考、中考、会考（以下简称＆ldquo；三考＆rdquo；）即将来临，为此，湖南省市场监督管理局发布消费提示，提醒考生尽量在学校食堂或家里用餐，切实保障考试期间饮食安全。湖南省

外媒：中国体操男队丢冠令人震惊统治时代结束

信息时报讯（记者杨琳）中国男队最终因为自身差距，倒在了向世锦赛男团七连冠发起冲击的路上。北京时间昨天凌晨，在第46届格拉斯哥体操世锦赛男团决赛中，中国队因动作成功率和心理稳定性差，最终以269.959分摘得铜牌。日本队

第二届世界围棋团体锦标赛羊城开赛聂卫平持外

中新社广州12月16日电（记者唐贵江）第二届世界围棋团体锦标赛16日在广州拉开战幕，中、日、韩及中华台北共7支队伍参赛，18岁的柯洁等出战中国种子队，聂卫平、常昊、古力等围棋名将则持外卡参赛。本次的赛事每队由三人组成

床上运动法宝

运动一1.双下肢屈曲，双上肢充分向上伸展，抓住床头；2.双手握拳屈肘，双上肢并贴在季肋部；3.让上下肢还原。数“1”时吸气，数“2”时憋气，数“3”时缓慢吐气，动作反复3次后进行深呼吸。运动二1.双下肢屈曲，双上肢充分向

支招：跳水如何防止颈椎损伤

颈椎损伤主要是指颈椎骨折和脱位、半脱位，局部以第五、六颈椎骨折及脱位多见，骨折时常常并发脊髓损伤，临床上表现为四肢瘫痪。据一些医院的统计，其并发脊髓损伤率可达50%左右，外伤性截瘫能恢复者不足半数，死亡率也较高，可达15

健美操表演的三个基本动作是什么？

健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体

竞技游泳比赛规则之自由泳

自由泳是游泳四大竞赛项目之一，其规则是由国际泳联fina制定的。自由泳并不是指一种游泳姿势，外界人士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆，自由泳应当按照字面意思来理解，指的是参赛者可以自由的选择游泳的姿势。自由泳竞赛时，选手

必看！对“症”运动处方

办公室的久坐方式是紧实平坦小腹的大敌。腹肌松弛，甚至出现赘肉都因久坐而缺少运动所致。症状：颈肩痛由于长期在电脑前工作，颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候，不妨试一试

三种器械，让男士胸肌更加性感

杠铃练习想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安

乌海国际骑游大会携手体坛风云人物登上CNN

近日，一则《我想去沙漠看海》的视频被CNN、、彭博社等国际纷纷报道，并在海外社交上引发热议。视频讲述的是央视体坛风云人物、独腿骑士王永海不间断骑行200公里，克服身体障碍穿越沙漠的故事。《我想去沙漠看海》这则不到六分钟的

合景誉峰|打造中央公园之上宜居生态

华龙网-新重庆客户端9月20日15时讯随着两江新区的推进建设，中央公园迎来了发展的黄金时期。由政府联合合景泰富,新城控股，中粮，龙湖，万科五大地产商，以其特有的商业形态共同打造约360万方国际商务中心。成为重庆乃至西南

柯洁连斩韩国两高手李世石信心再次被摧残

总奖金500万元、冠军奖金200万元的“金龙城杯”第二届世界围棋团体锦标赛昨天在广州白云宾馆进行了排位赛第三、第四轮的比赛，中国种子队在上午和下午先后战胜了韩国种子队和韩国外卡队，成为唯一保持不败的队伍。由聂卫平领衔的中

德甲前锋半程评分：穆勒领衔

德国媒体《图片报》根据德甲上半赛季的评分列出了本赛季表现最佳的十名德甲前锋球员，其中穆勒排名第一，奥巴梅扬与莱万分居二三位。另外本赛季发挥出色的小豌豆埃尔南德斯以及柏林赫塔双枪伊比舍维奇和卡卢也都榜上有名。德甲上半赛季前

小马哥：曾乔装打扮坐日本地铁

马斯切拉诺在接受TyC采访时回忆了2011日本之行，那届世俱杯巴萨赢得了冠军，决赛对手正是内马尔领衔的桑托斯。马斯切拉诺回忆了在日本坐地铁的经历：＆ldquo；我和我的朋友，一起乘坐了从横滨到东京的地铁，一个小时整，车厢

专家:人机大战非纯粹体育较量人类智慧仍是主导

“阿尔法狗”战胜李世石，被渲染成了一次具有历史颠覆意义的世纪“人机大战”，这是围棋这项来自东方的古老智力运动走向世界的绝佳机会，“人机大战”让全世界的人们开始了解和关注围棋。有人感觉到了恐慌，担心有朝一日人类智慧会在人工

疑似心脏旧疾复发惠若琪有颗“柔软的心”

本报讯（记者谢晨）据江苏媒体报道，原本计划延迟几日便将前往漳州参加中国女排集训的国手惠若琪目前仍在南京休养，疑似是其心脏旧疾复发，而江苏省排管中心以及惠若琪的家人都对其病情讳莫如深。中国女排新年过后吹响了备战里约奥运会

周捷晒短发照妩媚中带着英气网友:像高俊熙(图)

中新网12月9日电今天下午，艺术体操美女周捷在微博中晒出短发照，并配上了一个“阴险”的表情。与昔日的短发照相比，留着短发的周捷在妩媚中带着几分英气。网友看后纷纷夸赞周捷漂亮，还有网友表示，周捷有点像韩星高俊熙。12下一

浙江省湖州市长兴县水口乡开展社户对接助农增收工作

原标题：浙江省湖州市长兴县水口乡开展社户对接助农增收工作近年来，浙江省湖州市长兴县水口乡开展社户对接助农增收工作，建立四个扶贫基地，结对25个合作社，引导低收入农户发展茶叶、蜂蜜、杨梅等特色产业，通过资金帮扶、技术指导、

山西晋商银行原副行长栗建强受贿2000余万元被判刑

新华社太原9月10日电 9日记者从晋城市中级人民法院获悉，晋商银行原党委委员、董事、副行长栗建强犯受贿罪、行贿罪被判处有期徒刑13年，并处罚金200万元。经审理查明，2002年至2017年，栗建强在任中国工商银行大同市分

运动养生注意把握适度的三个标准

生命在于运动，古代很多导引养生方法都强调＆ldquo；小劳适度＆rdquo；的健身原则，如何把握适度？记住以下三个标准，利于指导自己下一步应该如何锻炼。酸加。锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该

洪明甫：不带韩国助教来杭新赛季争取进入中游

本报讯虽然还没有来到杭州正式履新，但是绿城新帅洪明甫的心，已经有些迫不及待了。前天，这位韩国男足前主帅接受了韩国媒体的采访，畅谈了他决定执教绿城的原因和想法，以及双方的协议内容过程。洪明甫为什么会选择杭州绿城呢？对此，

大港油田实现陆相页岩油工业化开采

大港油田第三采油厂下辖的一处郊外开阔空地里，在被半人多高的杂草包裹的中心地带，采油用的“磕头机”上下摇摆，日夜不息。相距不远处，高高架起的钻井正在探寻着来自地底深处的奥秘。这片中心地带，就是中国石油大港油田两口页岩油水平

成都市市场监管局出台细则规范“三小”监管

中国消费者报成都讯（记者刘铭）四川成都是＆ldquo；美食之都＆rdquo；，食品小作坊、小经营店及摊贩（以下简称＆ldquo；三小＆rdquo；）体量巨大，＆ldquo；三小＆rdquo；与消费者生活息息相关。9月25

国羽女单之困：杀出奥原希望奥运点将悬念最大

3月13日，中国队结束了第106届全英羽毛球公开赛的征战，5个项目，仅林丹拿到一个男单冠军。这是自1999年以来，国羽在全英赛赢得冠军最少的一次，创下17年来的最差战绩。眼见奥运临近，对手不断起势，国羽仅靠林丹一人撑门面

松杉村让企业、合作社、农民手挽手——小土豆种出了大名堂

“没想到这土豆还真变成了‘金豆’！”松杉村村支书曾正江话语里难掩惊喜。松杉村，坐落于云南省昭通市昭阳区靖安镇。“山连山，坡连坡，巴掌地里种土豆”，曾是村里土豆产业的真实写照。因为对接不上大市场，种出了土豆换不来钱，松杉村

五个日常小动作有益健康

困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常常在不经意间做这些小动作，并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。小动作之一：打哈欠打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信

潘晓婷晒自拍笑靥如花碎花衬衫抢镜(图)

中新网12月24日电今天早晨，九球女王潘晓婷更新微博晒出自拍美照，向成都的小伙伴们问好。照片中的潘晓婷身着一件蓝色碎花衬衫，浓眉大眼，笑靥如花。

牢记嘱托感恩奋进努力开创宁德“三农”工作新局面

原标题：牢记嘱托感恩奋进努力开创宁德“三农”工作新局面宁德是习近平总书记“三农”工作重要论述的实践地之一。在宁德工作期间，总书记就“三农”工作作出了一系列重要论述，为我们留下了宝贵的思想和精神财富，指导我们在实践中取得了

沃尔酒吧内一晚豪撒4.7万前NBA球星:他在做慈善

中新网12月18日电据台湾“今日新闻网”报道，华盛顿奇才队明星控卫约翰-沃尔被八卦新闻网站《TMZ.com》爆料，称其在达拉斯的一家酒吧内一晚豪撒4万7千美金，而在之后的一场比赛中却仅得6分。针对此事，前NBA球星罗斯

花剑奥运冠军雷声荣升做父亲儿子取名为雷晨悦

儿子取名雷晨悦昨天下午，在“新动里约2016-里约奥运会战略发布会”上，2012年伦敦奥运会男子花剑个人冠军雷声代表中国击剑队抵达现场。雷声刚刚在医院目睹了自己儿子的出生。在妻子11个小时的辛勤努力后，他们的儿子雷晨悦终

“代际真人秀”缺失的是什么

＆ldquo；假设父母今年50岁，你一年待在家里五天，那么在父母80岁之前，只能陪伴他们150天，3600个小时。除去睡觉、上网、应酬、约会，真正陪伴父母的时间已不足30天。＆rdquo；＆ldquo；父母是隔在我们和死

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中国城乡居民锻炼难保证场地和时间成最大障碍

历时5个月抽样调查，从8万余户居民当中获取135229例样本，国家体育总局体科所昨天公布了《2014年全民健身活动状况调查公报》，缺乏场地和时间依旧是居民参加体育锻炼的最大障碍。调查公报显示，城乡居民经常参加体育锻炼的人

漂亮MM千万别做这些运动

大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运

养生之道：阅读也是一种健身

阅读不仅能增长知识，提高个人修养，还有益于身心健康。阅读是一种健身，会给你身心带来意想不到的惊喜，尤其是中老年人。研究证明：勤于阅读能促进＆ldquo；脑运动＆rdquo；，有点像气功入静一样，能使全身保持协调统一，延

加迪斯：尊重皇马但我们踢塞尔塔

加迪斯俱乐部CEO弗郎西斯科在国王杯1/8决赛抽签后表示俱乐部会尽全力保障自己与塞尔塔比赛的权利。之前体育仲裁法庭拒绝批准皇马和加迪斯踢次回合比赛。在接受采访时弗郎西斯科说到：＆ldquo；我们尊重皇马的权利，但是加迪斯

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