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一辈子都得睡够觉
2022-09-21

唐由之,1926年生于杭州,中国中医科学院主任医师、研究员,中医眼科专家。曾为毛泽东做过内眼手术。唐由之教授84岁,看上去却只有60多岁。

他说自己的养生之道,“其实主要是有颗平常心,以及保持较规律的生活。” 1.睡眠务必规律。唐教授把睡眠当做精力的“加油站”,每天要保证7个小时以上的睡眠。

有时半夜有病人求诊,之后他也抽空把补觉。上了年纪后,他每天会午休半小时或一小时,以保证下午的精力。 2.规划自己的运动。

唐教授给病人做手术,一站就是几个小时,他把这当做锻炼身体的好机会。后来,他的心脏出了问题,就开始做扩胸运动,以保持血液运行通畅。

同时,还经常转动颈部,因为颈部以上是人的生命中枢,而颈部则是这一中枢的关键部位。 3.饮食要搭配合理。唐教授从不挑食,也不贪食,荤素均可,但要求搭配合理。

上了年纪后他开始控制饮食,平常吃素食偏多。他对一日三餐的要求是:早餐吃饱,中餐吃好,晚餐要吃少。 4.做人要有平常心。唐教授说,他经历过旧社会的动荡和生活的窘迫,所以是一个非常容易满足的人。

虽然他曾经为毛主席等许多国家高层领导看过病,但他从来没有因此沾沾自喜,而是时刻把自己当成一名普通医生。他无论遇到什么情况都会心平气和地应对,比别人少了很多不愉快,心胸也开阔很多。

5.勤学习,多动脑。唐教授认为,人的大脑就像机器的轮子—样,需要不时地转动,虽然运动会使轮子出现磨损,但一旦停运时间过长就容易“死机”。

虽然已经过了80岁,唐教授依然坚持每周出两次门诊,每次要处理十多个病例,他说这样可以使他永葆青春。